入院中、クロスワードに飽きたらスクラッチアートをやってみよう!

目安時間:約 4分

 

入院中ってほんと暇ですよね。

コロナで面会が出来ない病院も多いだろうし、wi-fiが繋がっていない病院では長時間スマホやも出来ない・・・。

 

定番のクロスワードも最初は楽しくてもずっとやっていると飽きてくる。

 

そんな人にぜひやってみてもらいたいのが、

スクラッチアート』です。

 

集中してたらこんなに時間が経っていた!?、完成したらこんなに綺麗なんだ!?と思うこと間違いなしのスクラッチアート。

 

この記事ではそんなスクラッチアートの魅力を紹介していきます。

 

スクラッチアートとは

スクラッチアートとは、黒いスクラッチ面を削って描く絵の事です。

削るとスクラッチ面の下から何色もの色が出てとっても綺麗です。

ただ削っていくだけなので絵心やセンスがなくても大丈夫です!

 

 

やり方は白く描かれている絵の部分を付属の専用ペンでなぞるように削るだけ。

力は全然必要ないです。

ボールペンで字を書くくらいの強さでも削れます。

 

ダイソーにもスクラッチアートシートがある

こちらはダイソーのスクラッチアートシート。

4枚入りで110円(税込)。

 

ダイソーではホログラムタイプや、白い絵柄が入っていないタイプのスクラッチアートシートなど色んな種類がありました。

 

↓ダイソーのスクラッチアートコーナーの一部

 

本屋さんやネットショッピングで探してみると8枚入りで1,500円くらいしたりするので、ダイソーのスクラッチアートシートはとってもリーズナブルなお値段です。

 

実際にスクラッチアートをやってみる

今回はこの絵柄を選びました。

 

削りカスが出るので注意!

紙とかチラシとか敷いてやると良いですね。

 

ちなみにダイソーで買ったこのスクラッチアートは途中で休憩したい時はペンをしまえる嬉しい仕様です。

 

 

ザクザク削っていきます。

ちょっとくらい失敗しても線がガタガタでも離れて見れば気になりません!

たぶん。

 

削りにくいと感じる方は付属の専用ペンではなく竹串を使ってみてください。

専用ペンより先が細いので細かいところは削りやすいです。

左:竹串、右:付属の専用ペン

 

 

そして休憩を挟みつつ削り終わりました!

7人の小人さんかわいい(*´-`)

蝶々を触ろうとしたり、本を読んでいたり、くつろいでいたりと自由な感じが個人的に好きです♪

 

さらに削ってアレンジしてみたもの。

線だけでも綺麗だけどアレンジしてみるともっと綺麗ですね!

 

大体2時間30分くらいかかりました。

 

まとめ

入院中、クロスワードに飽きたらぜひやってもらいたいスクラッチアートのお話でした。

 

ダイソーのスクラッチアートなら110円と安いので試しに買ってみてくださいませ!

 

入院中は体を休める事も大切なので、時間を忘れてのめり込んで悪化しないようにだけは気をつけてくださいね♪


出産で入院、病院食はマズイのか!?

目安時間:約 4分

 

 

 

出産で初めての入院。

    • 病院食はマズイって聞くけど本当?
    • どんなメニューがあるの?
    • お腹いっぱいになる?
    • お祝い膳って?

 

この記事では、

出産で入院した時に出てきた病院食などを紹介していきます!

 

病院食ってマズイ?美味しい?

実際に出産後に食べた病院食をマズイか美味しいかでいうと、『美味しい』です。

色んな種類の野菜が使われていて、ヘルシーだけどちゃんと味が付いていて栄養士さんがしっかり考えてくれているんだなと感じました。

健康的な食事万歳!

そして時々、天丼や味噌ラーメンなど濃い目の病院食も出てきましたよ♪

 

ただ、量は正直少ないと思いました。

カロリー的には病院食だけで足りているはずなので、普段が食べ過ぎだったのかもしれませんが(´Д`;)

 

病院食がマズイっていうイメージは食事制限されている方や流動食などの特別な病院食の場合なのかもしれませんね。

 

実際の病院食

私が入院した病院では、朝ごはんはパンorライス、牛乳orヨーグルトの選択が可能でした。

そして出産した人には夜食として菓子パンがつきました!

病院に併設されているパン屋さんで作ったパンなので美味しかった(゚∀゚)

 

入院1日目

朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

入院2日目

朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

 

入院3日目 お祝い膳が出たよ!

朝ごはん

昼ごはん 文化の日、ちらし寿司が嬉しい。

夜ごはん お祝い膳

赤ちゃんの誕生のお祝いとを出産を頑張ったお母さん達のためのお祝い膳。

 

こういった心遣いはやっぱり嬉しいですね♪

エビフライやフルーツがたくさん入った牛乳寒天など病院食だけど豪華でした!

 

入院4、5、6日

 

入院6日目のお昼過ぎに退院。天丼が最後の病院食でした♪

 

あるとイイもの

実際に病院食の写真を見て、物足りないなぁと感じた人もいるはず。

私はこの3つで乗り切りました!

    • ふりかけ
    • 紅茶やスープなどお湯を入れたら飲めるもの
    • おやつ

 

おやつは高カロリーなものは母乳が詰まったりする可能性があるためタンパク質多めの物が良いらしいです。

私はチーズとこんにゃくゼリーを持って行きました!

 

大部屋だったので他のお母さん達とお菓子交換をしてこんにゃくゼリーがお煎餅とプリンになったのも良い思い出です(*´∀`)


トコちゃんベルトの値段が高い!サラシで代用する方法。

目安時間:約 12分

 

 

 

今、トコちゃんベルトを購入しようか悩んでいる。

 

 

 

    • 妊娠中、仕事で立ちっぱなしや座りっぱなしが続き腰が痛い。
    • 仰向けになると痛みで寝返りがうてない。
    • 歩くとお尻周りが痛い。
    • 産後、恥骨の痛みや腰痛が改善しない。
    • 広がった骨盤を戻したい。

 

 

でもトコちゃんベルトって結構いいお値段しませんか?

 

 

 

妊娠中から使えるトコちゃんベルトⅡの価格

(トコちゃんドットコムより)

サイズ 価格(税込)
Sサイズ 6,600円
Mサイズ 6,600円
Lサイズ 7,700円
LLサイズ 8,800円

 

Mサイズでも6,600円。

妊娠中と産後の短い期間使用すると考えると結構な金額ですよね・・・。

 

そして、骨盤ベルトなんて今まで使った事がないから

高いお金を払ってもし自分に合わなかったら・・・。

 

と思ったりして、購入を迷っている。

 

 

この記事ではそんな悩みを抱える人のために、トコちゃんベルトの使用感や、サラシで代用できる方法などを紹介していきます。

 

妊娠中、産後の痛みの原因

そもそもなぜ腰痛は起こる?

妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンは靭帯や関節を緩め、胎児が産道を通りやすくする効果があります。

靭帯や関節を緩めるので、妊娠中に増えた体を上手く支えることが出来なくなったり、体に負担がかかりやすい状態になってしまいます。

その結果、腰痛など痛みのトラブルが起きてしまいます。

 

産後も辛い体勢での授乳、おむつ替えや家事などで負担がかかり、そのまま腰痛や恥骨痛が改善されない状態が続く・・・なんて場合があります。

 

 

実際にトコちゃんベルトを使ってみて。

 

我が家にあるトコちゃんベルトがこちら!

あれだけトコちゃんベルトが高いって言っておきながら、

ちゃっかり持ってるんかい!!

もう使わないからって姉に貰ったやつですよ!

 

私は妊娠中、立ったり座ったり歩いたりと常にバタバタ動き回るような仕事をしていました。(医療関係)

 

腰痛から始まり、次に歩くたびにお尻周りや足の付け根が痛むようになり、車のフットブレーキを踏むのも両手で足を持ち上げないと踏めないような状況になっていました。

 

そんな時、姉に貰ったトコちゃんベルトを試しにつけてみたのですが、

"座っていると妊娠中の大きいお腹に当たる"んですよね。

 

立っている時は気にならないんですが、座っているとお腹に当たって締め付けられ苦しくなり痛くなる。

 

なんせ立ったり座ったりが頻繁なので、座っている時だけ緩めたりする事も出来ないんですよね。

仕事中はそんな理由でトコちゃんベルトをつける事を辞めました。

 

家で料理中や洗濯物を干す時など、立ちっぱなしの家事をやっている時だけつけるようにしていました。

家で使用している時はちょうどいい締めつけで痛みや疲労感が緩和された感じがしました。さすが、いいお値段なだけある!すごい!となりました。

 

助産師さんからサラシを勧められた話。

家にいる時だけ痛みは緩和出来ていたものの、辛い状況が続いていました。

妊婦検診の時に助産師さんに相談してみる事に。

トコちゃんベルトの代わりに

サラシを使ってみたら?

 

助産師さんいわく、

トコちゃんベルトよりズレにくいしお腹も苦しくないと思うよとの事。

 

サラシで代用する方法を聞き、早速試してみることに。

 

トコちゃんベルトをサラシで代用。サラシで骨盤ベルト!

サラシは薬局やベビー用品店、手芸店などで売っているようです。

私はネットで購入しちゃいました!

価格は長さ5mのもので送料込で880円でした。

 

サラシ5mで2つ作る事が出来ます。(洗い替えにいいかも)

 

サラシで骨盤ベルトの作り方

① 5mのサラシを半分に折り、2.5mの長さに切る。

 

②切った端がほつれないように軽く縫う。

腰に巻けば見えないので大雑把で大丈夫!

写真では分かりにくいのですが端を2回折ってなみ縫いしてます。

 

③縫い終わったら、サラシを半分の半分に折りたたむ。

 

 

これで完成です!

切って、縫って、半分の半分に折りたためば

サラシで骨盤ベルトが出来ちゃいます!

 

 

サラシで骨盤ベルトの付け方

※妊娠後期のため、めっちゃお腹出てます。

 

①出来上がったサラシを縦半分に折り、輪っか(折った部分)が前に来るようにする。

 

②輪っかに片方の端を通す。

 

③通した端をグッと引き寄せ、1回結ぶ。

 

④両端をサラシの中に入れ込む。

 

⑤サラシの位置を微調整する。

 

これでサラシで骨盤ベルト付け終わりました!

 

腹巻き→サラシで骨盤ベルト→ショーツの順番で履くと、

ズレにくく、トイレの時もサラシを巻きなおす必要がないので便利です。

 

この他にも何通りかサラシで骨盤ベルトの付け方があるので、合わなければ他の付け方を試してみても良いかもしれません。

 

 

トコちゃんベルト・サラシで骨盤ベルト比較

 

サラシで骨盤ベルト トコちゃんベルト
価格 1,000円以内 6,600円~8,800円
ズレ ズレにくい ズレやすい
締め付け
立ち仕事
座り仕事

 

 

トコちゃんベルトとサラシで骨盤ベルトを表でざっくりと比較しました。

 

立ち仕事中や、徒歩での買い物やお出かけをする場合などはトコちゃんベルトの方がいいと思いました。

サラシで骨盤ベルトは全体的にそこそこな性能。ただしとっても経済的。

 

まとめ

トコちゃんベルトについてと、サラシで代用する方法について解説してきました。

 

骨盤ベルトなんて妊娠・出産するまで使った事がないという方が多いかと思います。

自分に合うか合わないか分からないのに、いいお値段のトコちゃんベルトを購入するのは結構抵抗があるはず。

 

まずは安いサラシで骨盤ベルトを試してどんな感じなのかを体験して、その上でトコちゃんベルトの購入を新たに検討しても良いかと思います。

 

 

トコちゃんベルトが高くて購入しようか迷っている方、または代用品を探していた方に少しでも参考になれば嬉しいです。


1人目切迫早産、2人目妊娠する前にやるべき事。

目安時間:約 9分

1人目妊娠中の時切迫早産だった。

突然お医者さんから「今すぐ入院ね。」と言われ、

自宅に1度戻って入院準備する事も許されず、

すぐに車イスで病室に運ばれる・・・。

 

そんな大変な妊娠生活を乗り越え、

産んだ子どもも大きくなってきた。

 

そろそろ2人目が欲しい。

 

でも2人目妊娠中に切迫早産になったら上の子はどうしよう・・・。

 

この記事では、1人目切迫早産で入院した私が2人目を妊娠する前にやった事、調べた事などを紹介していきます。

 

1人目が切迫早産だった場合、2人目も切迫早産の可能性が高い。

切迫早産は、過労やストレス、細菌や元々の体質などが原因で子宮の収縮が起こり、子宮頚管が短くなってしまい赤ちゃんが早く出てきそうな状態の事です。

そして1人目切迫早産だった場合、2人目も切迫早産になる確率は高いです。

 

次も切迫早産になると思う。2人目考えてるなら慎重にね!
コレ、1人目を出産した直後にお医者さんに言われました。

いや、産んだ直後なんだから今は休ませてくれよ!!と正直思ったのは内緒。

 

 

でも確かに上の子もいるのに、切迫早産で自宅安静や入院することになったらと思うと慎重にならざるを得ないですよね。

 

2人目妊娠する前にやるべき事3つ

・夫の教育

 

・両親、義両親に協力してもらえるかの確認

 

・保険の見直し

 

1つずつお話していきますね。

 

1.夫の教育

 

夫の教育、これが一番大事!

「切迫早産への理解」「上の子のお世話」「ある程度の家事能力」は必須。

 

切迫早産になると自宅安静か入院する事になります。

当然ママは家事や育児が出来なくなります。

でも、それはお腹の子が早産で生まれてこないために必要な事。

 

夫にもその事を理解してもらい、日頃から無理のない範囲で上の子のお世話や家事をやってもらうようにしましょう。

 

最初は時間がかかったり失敗してしまったりする事もあるかもしれません。

でも、失敗してもなるべく怒らず、家事やってくれてありがとうの気持ちを忘れずに。

夫は褒めて教育すべし!
誰でも怒られたり注意されっぱなしだと続かないし伸びないです。

2.両親・義両親に協力してもらえるかの確認

両親または義両親の協力が得られるかも確認しておいた方が良いです。

遠方にいる場合でも事前に確認しましょう。

娘の危機に駆けつけてくれるかもしれません。

協力が得られない場合でも、事前に別の方法も考える事が出来ます。

ファミリーサポートベビーシッターを使うなど。)

 

私の場合は両親が遠方のため、近場の義両親に協力を頼みました。
入院中、夫と上の子は義実家で過ごしました。

 

3.保険の見直し

保険の見直しをしない人は確実にをします。

 

1人目入院する事になった方は2人目も入院する可能性が高くなります。

入院した場合、退院までに数ヶ月掛かることも。

 

入院すると不安になるのが入院費。

およそ1日当たり1~2万円程かかると言われています。

1日1万円で1ヶ月入院した場合で30万円程かかります。

(実際には「高額療養費制度」があるので支払う金額はかなり下がります。)

 

長期入院を見越して保険を見直すべきです。

ただし、切迫早産で入院にならない可能性もあるので見直す時は慎重に。

私は2人目を妊娠する前に、県民共済にて月掛金5,000円で入院1日当たり30,000円が支払われるプランに切り替えました。

2人目妊娠中に切迫早産で8日入院したので24万円受け取る事が出来ました。

 

まとめ

1人目切迫早産になったママは、2人目を妊娠する前に準備しておく事が大切です。

2人目妊娠時は上の子もいるのでどうしても周囲の協力と理解は必須。

 

自宅安静や入院なったとしても、事前にしっかりと準備しておけば2人目妊娠も絶対に乗り越えられるはず!

 

頼れるものは頼って、保険の見直しで入院費の不安もなくし、

安心した2人目妊娠ライフを送りましょう!


節約好きの私がつわり中に試した事、買って良かった物

目安時間:約 8分

妊娠中の約8割の人が経験すると言われているつわり。

つわりに軽い重いはあるけど、経験した人なら誰でもやっぱり辛いですよね。

 

つわりをなんとか軽減したい。

でも産後の事も考えて出費はなるべく抑えたい!

 

この記事では私がつわり中に試してよかったこと、

買って良かった物をまとめています。

 

つわりの原因は?いつまで続く?

つわりの原因は、

妊娠すると増加するホルモン、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)によって引き起こされると考えられています。

他にもストレス、疲労、ビタミン不足など様々な要因が原因とされています。

(ちなみに妊娠検査薬はこのhCGというホルモンの量で妊娠結果を判定します。)

 

つわりは妊娠5週頃から始まり、大体16週頃には症状が落ち着いていきます。

中には出産直前までつわりが続くという人もいます。

 

つわりの症状は?

つわりの症状は主に、

    • 吐き気、嘔吐
    • 倦怠感
    • 眠気
    • 胃痛
    • 食欲不振
    • 嗜好の変化    などです。

私の場合は、お風呂の湯気、湯船に浸かる、服を着替えた直後、部屋から部屋へ移動する時の寒暖差、下着の締め付け等で吐き気が強く現れていました。

他に食欲不振、倦怠感、眠気、嗜好の変化の症状がありました。

 

つわり中の対策

食事編

つわり中は食べられるものを食べられる時に食べる!というのが鉄則。

ビタミン等の栄養も気になるけれど、食べない事にはママが倒れてしまいます。

足りない栄養はサプリメントで補いましょう。

 

 

空腹時や胃痛がある時は牛乳がオススメです。

牛乳は胃の粘膜を保護して胃酸を中和してくれる働きがあります。

またカルシウム、タンパク質、ビタミンなど栄養も豊富です。

 

キシリトールガム(キシリトール100%のもの)もオススメです。

外出時や仕事中など牛乳が飲めない時にガムはとっても重宝します。

空腹感や口寂しい感じを軽減してくれます。

 

妊娠中は女性ホルモンの影響やつわりで歯磨きが疎かになりがちで歯肉炎や虫歯のリスクが高まります。キシリトールの成分は虫歯を予防し、またガムを噛むことで唾液が分泌され自浄作用も多少期待が出来ます。

 

ついでにキシリトールは便を柔らかくし、便秘の改善の効果アリとされています。

妊娠中は便秘になりがちなので有難いですね。

 

私の場合、嗜好の変化により牛乳は大丈夫だったので食べられない時は牛乳をゴクゴク飲んでいました。

キシリトールのガムも常にポケットに忍ばせていました。

 

生活編

私のつわりの症状は上の方でちらっと書かせていただきましたが、お風呂の湯気、着替えをした直後など、主に体が急に冷えたり急に温められたりする温度差で症状が出ていました。

なので温度変化がなるべく少なくなるような対策をしていました。

 

例えば、

お風呂の湯気、湯船に浸かると吐き気。

    • 湯船に浸からず短時間で済ます。
    • お風呂の後に着る服は浴室内にかけて温める。

 

服を着替えた直後に吐き気。

    • 朝起きた後の布団の中に服を温めておく。
    • 忘れた時や急遽着替えをする時はドライヤーで温める。

 

部屋の移動や外出時の寒暖差。

    • 足元から冷えていくので、自宅では滑り止め付きのルームシューズを履く。
    • 外出時は上着やブランケットを持っていく。

 

といった事をしていました。

対策をしてもどうしても動けなかったり吐き気が止まらない時は、素直に休むか仕事から帰宅した夫に家事を頼んだりしていました。

 

下着編

ショーツの締め付けによる吐き気、これも私のつわりの原因の1つでした。

ショーツのゴムがお腹に当たる感じや、足の付け根あたりの裁縫が座った時に食い込んだり触れるのがダメで、気持ち悪くなっていました。

 

マタニティ用のショーツも試したけどダメ。

少し大きめのショーツを試してもダメ。

 

悩んで悩んで色々試してたどり着いたショーツがコレ。

ユニクロのウルトラシームレスショーツ(590円+税)でした。

(シームレス=縫い目がない。という意味)

 

 

開封するとこんな感じ。

※新品未使用です。汚くないよ!

 

写真を見ただけで思うのですが、本当に縫い目がないんです!

お腹に触れるゴムがない!足の付け根にショーツが食い込まない!

 

「めっちゃいい!!!」

この一言に尽きます。

 

このウルトラシームレスショーツだけで締め付けの悩みが吹っ飛びました。

 

つわり中だけでなく妊娠中ずっと使用していました。

それどころか妊婦期間が終わっても愛用しています♪

 

 

さいごに

ご飯が食べられない方、強い吐き気で寝てばかりの方、吐いてしまう方、

つわりの症状は十人十色と言われるくらい様々な症状があります。

自分に合ったつわり対策を見つけて辛いこの期間を乗り切りましょうね!

 


応援お願いします♪

ちゃっかりあ自己紹介

ちゃっかりあです。

3歳と0歳の娘がいるママです。

ゆとりのある生活を夢見てコツコツ節約してます♪

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